건강 여행 : 여행 질병을 완전히 피하기 위해 할 수있는 12 가지

건강하게 여행하는 방법을 아는 것은 여행을 완전히하거나 중단시킬 수 있습니다. 나는 한 번의 인스 타 그램 설명에서“비행기 나 공항에있다”고 농담했습니다. 이 블로그에서 내 모험에 대해 글을 쓰고 비디오를 찍고 사진을 찍기 위해 거의 풀 타임으로 여행하는 것은 전적으로 사실이 아닙니다. 이것은 차례로 많은 에너지를 필요로하며 무엇보다도 도로에서 건강합니다. 수년에 걸쳐 나는 거의 항상 일했던 질병을 피하는 가장 좋은 방법을 배웠습니다 (미국과 남아프리카에서 두 번의 병원 여행을 피할 수 없었습니다). 그래서 나는 내가 배운 것을 공유 할 것이라고 생각했습니다. 당신도 여행 병을 피할 수 있습니다!

1. H20

언뜻보기에는 분명해 보일 수 있지만 여행하는 동안 상당한 양의 물을 마시는 것을 잊어 버리는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랄 것입니다. 집에서는 하루에 2 리터의 물을 마셔야하지만 모험을하지 않을 때는 특히 더 많이 걸거나 더운 기후를 방문하는 경우 더 많은 물을 소비하게됩니다. 또한 수돗물을 마시는 것이 안전하지 않은 경우 방문 국가의 수돗물 상태를 확인하십시오.

2. 손 소독제

운 좋게도 똑똑한 사람은 항상 여행용 가방에 포장하여 항상 세균이없는 상태로 유지할 수있는 소형 여행용 손 소독제를 만들 겠다는 큰 아이디어를 가지고있었습니다. 대부분의 질병은 우리 손에 의해 전염되므로 이것은 어리석은 생각이 아닙니다. 미안보다 안전하는 것이 좋습니다!

3. 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오

새로운 시간대에 처음 도착하면 시간이 지나면 잠이 들지 않는 경향이 있지만 새로운 시간대에 더 빨리 적응하는 것이 좋습니다. 내가 발견 한 시차로 인한 시차를 극복하는 가장 쉬운 방법은 야외에서 곧장 걸어 가서 신선한 공기를 흡수하는 것입니다. 다시 말하지만, 많은 질병이 에어컨 시스템을 통해 전염되므로 실내에서 시간의 균형을 맞추기 위해 많은 시간을 야외에서 보내십시오.

4. 고양이 낮잠

가능한 한 빨리 새로운 시간대를 이용하는 것이 중요하지만, 절대 잠들지 않도록 절대로 잠들지 않도록해야합니다. 20 분 동안의 파워 낮잠이면 충분합니다. 충분한 수면을 취하기 위해 20 분 후에 알람을 설정하십시오. 그러나 잠이 들지 않고 잠들지 않도록하십시오!

5. 차를 마신다

피곤함을 피하기 위해 (여행 할 때뿐만 아니라) 언제든지 커피를 마시고 싶은 유혹이 있지만, 차를 바꾸는 것이 훨씬 더 건강합니다. 차는 커피보다 카페인이 훨씬 적으며 카페인이 전혀 들어 있지 않은 훌륭한 맛을 얻을 수도 있습니다. 커피는 또한 탈수 상태이므로 수분을 유지하려는 노력에 반대합니다.

6. 리서치 레스토랑

기분이 좋지 않은 최악의 방법 중 하나는 나쁜 음식을 먹는 것입니다. 이것은 영양가가 거의없는 튀겨 진 기름진 음식과 관련이 있습니다. 당신은 항상 (항상 항상) 항상 탐험을 많이 마친 후에 스스로를 대해야하지만, 당신이 가진 음식 불내증을 수용 할 수있는 건강한 곳을 찾기 위해 미리 식당에 돈을 지불해야합니다. 요즘에는 일반적으로 온라인으로 전체 식당 메뉴를 읽을 수 있으며 이는 예산 내인지 여부를 확인하는 좋은 방법입니다.

7. 어디서나 운동 또는 걷기!

이제 나는 호텔 헬스장 (호텔 헬스 클럽을 많이 떠나야 함)으로 뛰어 가야한다고 말하지는 않지만 여행하는 동안 건강을 유지하는 다른 많은 방법이 있습니다. 개인적으로 좋아하는 것 : 거울 앞에서 30 분 동안 비욘세 나 테이 스위프트의 이별 발라드와 같은 엉뚱한 춤을 추십시오. 자전거 타기, 하이킹 또는 가장 쉬운 방법과 같이 매일 작은 일을 할 수도 있습니다. 어디에서나 걷는 것이 규칙입니다!

8. 천연 오일

나는 최근에 피부, 머리카락, 그리고 우리가 내면의 선을 위해 소비하는 오일을 통해 자연 요법에 사로 잡혔습니다. 티 트리 오일 (피부 곰팡이와 얼굴 결점을 퇴치), 라벤더 오일 (휴식을 취하기 위해 베개에 약간), 유칼립투스 오일 (코 아래 사용) 완화를 위해 근육의 차단을 해제하거나 아픈 근육에).

9. 당신의 스킨 케어 체제를 습득하십시오

피곤하거나 지친 사람을 아는 가장 쉬운 방법 중 하나는 피부에있는 것입니다. 당신의 피부가 활력을 유지하고 수분을 공급 받으려면, 스킨 케어 체제를 마스터해야합니다. 무시할 수없는 기본 사항은 클렌저, 토너, 보습제 및 SPF가 포함 된 기본 크림입니다. 나는 또한 전체 스킨 케어 체제를 수행하기에는 너무 피곤하지만 얼굴을 씻지 않고 잠들기를 원하지 않는 밤에 메이크업 물티슈를 사용하는 것을 좋아합니다!

10. 마그네슘

나는 일반적으로 보충제 하나가 아니지만 여행 할 때 몸에 충분한 마그네슘을 섭취하면 실제로 차이를 만들 수 있다는 이점을 알고 있습니다. 마그네슘은 불면증을 돕고 근육을 느슨하게하고 (몸이 불편한 기차와 비행기 여행은 결코 재미 있지 않습니다) 몸을 재수 화시키고 변비를 퇴치합니다.

11. 그린 주스

여행하는 동안 식사를 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다. 이로 인해 피곤함을 느끼고 폭식으로 이어지고 소화 시스템을 엉망으로 만들 수 있습니다. 아침에 큰 아침 식사를 원하지 않는다면 이동 중에 녹색 주스를 들고 a) 몸에 무언가를 얻고 b) 필요한 모든 음식으로 몸을 채우십시오. 녹색 주스는 그다지 매력적이지 않지만 내가 맛있다고 말하면 나를 믿어 라! 단맛을 내기 위해 야채와 과일의 혼합을 선택하십시오.

12. 여행용 S.O.S 팩

마지막으로, 자신에게 호의를 베풀고 여행 S.O.S 팩을 손에 넣으십시오. 이 팩에는 응급 처치 필수품뿐만 아니라 배 벌레, 변비 완화 (모든 프랑스 바게트가 실제로 할 수 있음) 및 탈수 된 경우 (또는 실제로 숙취 된 경우) 전해질이 포함되어 있습니다.

당신에게! 도로에서 건강을 유지하기위한 최고의 팁은 무엇입니까?

비디오 시청: 활성산소 발생 원인은?해결 방법은? 2018-8 What causes active oxygen?What is the solution? . (일월 2020).

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